2 Kıtanın Lezzetlerini keşfetmek için İstanbul’a gitmeniz gerekiyor … Tipik bir mahalle restoranındaki herhangi bir yemeğin kökenini sorgulayın; Ve kendinizi Arnavutluk‘a veya belki de Kafkasya‘nın Çeçenya‘nın zirvelerine götürdüğünü göreceksiniz. ayrıntılar hayaldefterim de…

2 Kıtanın Lezzetlerini keşfetmek için İstanbul’a gitmeniz gerekiyor

İstanbul’a geldiniz: Binlerce yıldır İstanbul, farklı kültürel kimliklere, manzaralara ve elbette mutfaklara sahip geniş bir yer ağı için bağlantı noktası olmuştur. Bu farklı etkiler, sadece “Türk yemekleri”nden çok daha fazla olan günümüz İstanbul mutfağı olan büyük bir kültürel mozaiği oluşturur. Tipik bir mahalle restoranındaki herhangi bir yemeğin kökenini sorgulayın; Ve kendinizi Arnavutluk‘a veya belki de Kafkasya‘nın Çeçenya‘nın zirvelerine götürdüğünü göreceksiniz. Arka Sokaklarda yer alan mutfakları gezelim, yiyelim, deneyimleyelim ve İstanbul metropolünü incelemeden tatilinizden dönmeyin.

“Uygulamalı ders almayı unutmayın”

Gezinizde hayatta olan eski el sanatlarına erişmek için basit bir çay molası ritüeli kullanın. Her iki kıtada yemek pazarlarını ziyaret edip yol boyunca özel evlerde yemek yiyerek Boğaz’ı geçin. Ayrıca çalışan restoranlarda yemek pişirme gösterilerine tanıklık edin ve özel bir evde uygulamalı bir ders alma imkanını geri tepmeyin. İstanbul’u bu kadar eşsiz kılan birçok kültürel akım arasında sürekli bir çarpışma ve birleşme gibi ‘gel-git‘leri yaşayacak ve şaşıracaksınız.

“Culinary Backstreets ile yakın bir işbirliği”

Bu eşsiz deneyimi yaratmak ve iyileştirmek için, restoran incelemelerini ve yerel mutfak kültürü hakkındaki özellikleri yayınlayan yerel yemeklerle ilgili küresel bir rehber olan Culinary Backstreets ile yakın bir işbirliği içinde olursanız gezinizi zengin kılarsınız. Culinary Backstreets bu hikayelerinde, dünyanın dört bir yanındaki 12 şehirde sunulan mutfak turları ve özel etkinliklerle hayata geçiriyorlar ve gastronomik her şeyde kapsamlı uluslararası deneyime sahipler.

Yaygın Gıda Alerjileri için yiyeceklerimizi gözden geçirelim … Standart yaklaşımın tam tersine araştırma ilk kez, erken maruz kalmanın gelecekteki gıda alerjisi riskini azaltmanın anahtarı olduğunu gösterdi. ayrıntılar hayaldefterim de…

Yaygın Gıda Alerjileri için yiyeceklerimizi gözden geçirelim

Herhangi bir doğum günü partisine, okulda öğle yemeğine veya mahalle pikniğine gidin… Fındık, süt, yumurta, soya, gluten ve daha fazlasına alerjisi olan bir gıda alerjisi salgını var. Çocuklarımızı büyük ölçüde etkiliyor ve birçok ebeveyn bu konuda ne yapacağını merak ediyor.

Bu yüzden gıda alerjileri üzerine birkaç önemli çalışma çıktığı için araştırmaya çok dikkat ediyorum. Standart yaklaşımın tam tersine araştırma ilk kez, erken maruz kalmanın gelecekteki gıda alerjisi riskini azaltmanın anahtarı olduğunu gösterdi.

Bu konu hakkında daha önce bir şirket için yazdığım hazır yiyecek setlerim hazır. Ebeveynlerin bu araştırmaya göre hareket etmeleri daha kolay ve güvenli hale getirir. O kadar çok harika sorum var ki, tam incelememi vermek ve neden bu potansiyel çözüm hakkındaki kelimeyi gıda alerjisi krizine yaymaya yardımcı olmayı seçtiğimi paylaşmak istedim.

Çocuklarda Gıda Alerjileri: “büyüyen bir sorun”

CDC’ye göre, ABD’de 5,6 milyon çocuğun gıda alerjisi var. Bu oran olarak 13 çocuktan 1’inde gıda alerjisi var.

Bu başlı başına endişe verici bir istatistik olsa da, alerjiden etkilenen çocukların sayısının ne kadar hızlı arttığıyla da ilgilidir. Yine CDC’ye göre, çocuklarda gıda alerjileri son yıllarda yüzde 50 arttı.

Bu değişikliklere ne sebep oluyor? Birçok teori var, ancak 2015’te konuyla ilgili ilk büyük dönüm noktası çalışmaları konuya biraz açıklık getirdi.

Kaçınma ve Maruz kalma

Gıda alerjileri söz konusu olduğunda (oğlumla kısa bir süt intoleransı dışında) çok fazla birinci elden deneyimim olmadı.

Bununla birlikte, son on yılda ortak tavsiyenin bir yıl veya iki yaşına kadar yaygın alerjenleri (yumurta veya fıstık gibi) tanımak için bir çocuk doktorunun kontrolünde beklemek olduğunu öğrendim.

Birçoğumuz bu konuda iyi niyetle hareket ederiz. Ancak o zaman fark etmediğim şey, bu yaklaşımı destekleyecek önemli bir araştırma olmamasıydı.

İlk çalışmaları ortaya çıktığında dönüm noktası oldu ve çok farklı bir tablo çizdiler!

LEAP ve EAT Çalışmaları

2015 yılında yayınlanan LEAP (“Fıstık Alerjisi Hakkında Erken Öğrenme”) ve EAT (“Tolerans Hakkında Bilgi Edinme”) çalışmaları, 4-11 aylık bebekler arasında yer fıstığı, yumurta ve süt ürünlerinin erken ve sık kullanılmasının riski önemli ölçüde azaltabileceğini buldu. Bu gıdalara alerjilerin gelecekteki çalışmalar her şeyi değiştirecek. Ve Ulusal Alerji ve Enfeksiyon Hastalıkları Enstitüsü, Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) ve Ulusal Sağlık Enstitüsü (NIH) ebeveynlere yeni kurallar yayınladı.

Yine de bir sorun…

Birçok ebeveyn (ve doktor) hala bu araştırma hakkında yeterince eğitim görmemiştir. Ayrıca, bu yiyecekleri öngörülen pencerede muhtemelen bir çocuk katı yiyeceklere başlamadan önce (4-11 ay) güvenli bir şekilde katı yiyecekleri nasıl tanıtacağınıza dair pratik problemi var..!

Bana basit, bilim destekli sistemleri hakkında yaklaştı, hepsi de MD ve alerji uzmanı olan iki ebeveyn tarafından başlatıldı. Araştırma ve eğitime olan bağlılıkları beni etkiledi ve bu kelimeyi ortaya çıkarmak için yardım etmek istediğimi biliyordum.

Denemek için littles ile bazı anne arkadaşlar ve bir takım. Birçoğunun gıda alerjisi olan daha büyük çocukları vardı ve tekrar deneyiminden kaçınmaya yardımcı olabilecek herhangi bir bilimle ilgilenmiyorlardı.

Hazır yiyecekleri mutlaka inceleyelim

Ciddi bir dezavantaj: LEAP ve EAT çalışmaları, yumurta, fıstık ve sütün verilmesinin 4-11 aylıkken en iyi sonuçları verdiğini göstermektedir. Ayrıca sadece emzirmenin aynı alerji riskini azaltıcı etkiye sahip olmadığını ileri sürüyorlar.

Dr. Andy Leitner ve Dr. Katie Marks-Cogan tarafından hazırlanan, Saf, toz yumurta, mandıra ve yer fıstığı içeren, güvenli, yeterli miktarlarda ayrı paketlerden oluşan hazır yiyecekleri boşluğu kapatmak için tercih edebilirsiniz.

Arslan: ‘Yaşanılır bir dünya yaratmak için dayanışmaya çağırıyoruz’ … Arslan; “Kadına yönelik şiddet ve istismarın artmasında kadına yönelik politikaların, erkek egemen zihniyetin tüm kurumlara yayılmasında etkisi büyüktür” dedi. ayrıntılar hayaldefterim de…

Arslan: ‘Yaşanılır bir dünya yaratmak için dayanışmaya çağırıyoruz’

Kocaeli Ekmek ve Gül Kadın Dayanışma Derneği 8 Mart Dünya Emekçi Kadınlar Günü dolayısıyla düzenlediği eylemde, dayanışma vurgusu yaptı.

Derince’nin Yenikent mahallesinde düzenlenen eylemde kadınlar elleriyle hazırladığı dövizleri taşıdı, halaylar çekti, ayrı ayrı taleplerini afişe yazdı. Açıklama sonrası mikrofon kadınlara verildi. Kadınlar görüşlerini, taleplerini dile getirdi. Eyleme Emek Partisi Kocaeli İl Başkanı Arzu Erkan da destek verdi.

“Dini referanslar dikkate alınarak kanuni düzenlemeler yapılamaz”

Basın açıklamasında sözlerine 8 Mart’ın tarihinden söz ederek başlayan Ekmek ve Gül Kadın Dayanışma Derneği yöneticisi Selda Arslan, yaşamın her alanında var olan kadınlar; karar alma organlarında, istihdamda, eğitimde, politikada aynı oranda temsil edilmediğini söyledi. Kadına ve çocuklara yönelik şiddet ve cinsel istismar sistematik bir şekilde arttığını ifade eden Arslan, “Kadına yönelik şiddet ve istismarın artmasında kadına yönelik politikaların, erkek egemen zihniyetin tüm kurumlara yayılmasında etkisi büyüktür. Eğitim müfredatından toplumsal cinsiyet eşitliği konularının çıkartılması, dini referanslar dikkate alınarak kanuni düzenlemeler yapılması, kadına yönelik şiddet haberlerinde medyada eril dil kullanılması, kadının asıl görevinin annelik ve esas yerinin ev olduğu algısı yaratılarak kadının sosyal yaşamda yer alması kısıtlanması sorunumuzu büyütmektedir. Kadına yönelik şiddetin önlenmesi, kadın sorunun çözülmesi için ekonomik ve toplumsal hayatın eşitlik ilkesi kapsamında düzenlenmesiyle mümkündür. Kadınları toplumsal hayat dışına itmeye çalışan, cinsiyetçi ve ayrımcı politikalardan ve uygulamalardan vazgeçilmelidir” dedi.

“Taleplerimizi haykırıyoruz”

“2020 yılının başından beri 49 kızkardeşimiz erkek şiddeti sonucu katledildi” diyen Arslan, diğer sorunları şöyle açıkladı: “Çocuk istismarı artarken çözüm olarak istismarcısıyla evlendirmesini öngören yasa tasarısının gündeme gelmesinin karşısındayız. Kadınları ve çocukları koruyucu önlemlerden uzak bir yasal süreç işlemektedir. Kadınların 6284 sayılı yasaya dayanarak uzaklaştırma kararı çıkarmak istemeleri kurumlarca boşuna görülmektedir. Kanunları tamamı etkin bir şekilde uygulanmalıdır. Uygulamada STK’ların, kadın derneklerinin, ilgili kurumların işbirliği içerisinde çalışması sağlanmalıdır.”

Dünya Bankası’nın hazırladığı son rapora göre erkek ve kadınlara yasal olarak eşit ekonomik haklar tanıyan ülkeler arasında Türkiye 85. sırada yer aldığını ifade eden Arslan, sözlerini, “İşsizliğe, şiddete, sömürüye, savaşa karşı barış için taleplerimizi haykırıyor ve Ekmek ve Gül Kadın Dayanışma Derneği olarak kadın mücadelesini yükseltmek ve gaspedilen haklarımızı geri almak, yaşanılır bir dünya yaratmak için, geleceğimiz için tüm kadınları derneğimizle dayanışmaya çağırıyoruz” diye sonlandırdı.

Peaceful Dumpling’in 10 editöründen 2020’ye bakış … Yetenekli Peaceful Dumpling ekibimizle çalışmak işimizin en iyi yanlarından biri. Şaşırtıcı derecede farklı bir grubuz biz, ama dünyayı değiştirme ve kendimizi daha iyiye değiştirme tutkumuzla birleştik. ayrıntılar kent defterinde…

Peaceful Dumpling’in 10 editöründen 2020’ye bakış

Bu, hepimiz için yıl boyunca sürecek olan bir hobi, ancak Ocak ayında yeni hedefler belirlemekten heyecan duyuyoruz. Daha fazla uzatmadan, 2020 için Yeni Yıl kararlarımız…

Mary Luttrell, yaratıcı yönetmen

Büyüdüğüm yollarda Bu yıl uğraşmak istediğim bir şey, yansıtan . Kendini geliştirmeye yönelik fikirler doğal olarak bana geliyor, ancak ne kadar geldiğimi, zihnimin ve kalbimin nasıl genişlediğini nadiren kabul ediyorum. Sahip olmanın önemli olduğunu anlıyorum çabalarımıza şükran ve şu anda yolculuğumuzda olduğumuz yer.

Lindsey Blakley, katkıda bulunan editör

2020 aşırı bir yıl olacak değişim ve büyüme benim için. İki hafta içinde ilk bebeğime sahip olacağım, bu yüzden 2020 anneliğe adımımla ilgili olacak. Kararım tamamen onunla ilgili ve yapabileceğim en iyi anne olmak olmak onun için. Büyüdükçe sabırlı ve açık fikirli olmayı, olması gereken kişiye dönüşmesine izin vermeyi hatırlamak. En çok ihtiyaç duyduğu zaman ışığın ve rehberliğin ışığı olmak ve hepsinden önemlisi ona karşılığında sevmeyi ve sevmeyi öğretmek. İnsan, hayvan ya da bitki olsun, tüm yaşam biçimlerini sevmeyi ve kabul etmeyi öğretmek ve bu sevginin ona bolca ulaşmasına izin vermek.

Kat Kennedy, haber editörü

2017’de kendim için bir aylık aylık zorlukları seçtim ve bu beni çeşitli şekillerde dönüştürdü. 2020’ye gelelim ve özgünlüğün ve kendini keşfetmenin yolunun sadece hiç bitmediğini, aynı zamanda rahatladığımda da keyifli olabileceğini anlıyorum. öğrenme sürecini kucakla. Büyümeye devam etmek istediğim birçok yol ve kişisel başarılar olsa da, 2020’de gerçekleştiğini görmek isterim, ancak eğer onları daha genel olarak adlandırırsak “kararlarım”. İlk olarak, gerçeğimi hem işyerinde hem de ilişkilerimde konuşmaya öncelik veriyorum. İkincisi, daha iyi bir öğrenci olmayı ve yeni şeyler denemede daha rahat, hemen uzman olmayacağımı bilerek. Yeni beceriler zor ve doğal olmadığında hayal kırıklığına uğradım, bu yüzden 2020’yi bunu hayattaki bir gerçeklik olarak kabul etmek için harcayacağım çünkü hepimiz bir yerden başlamalıyız.

Anna Vaccari, katkıda bulunan editör

Daha fazla deneyeceğim pozitif, bazen oldukça kolay düşme eğilimindeyim. Zihnimiz çok güçlü bir araç ve inanıyorum ki eğer “egzersiz” yaparsak ruh halimizi ve sağlığımızı değiştirebiliriz, daha iyisi için.
Yazmaya daha fazla zaman ayırmak istiyorum.

Nea Pantry, katkıda bulunan editör

2020 kararlarımdan biri sosyal durumlarda kendimi daha fazla zorla. Kendimi tecrit etmek yerine insanlarla daha fazla çaba sarfetmek. Ocak ayında Toronto’ya çok fazla insan tanımadığım bir yere taşınacağım ve sosyal işlevleri atlayıp ağ oluşturmayı önleme eğilimim olduğu için, oluşturmayı uzun sürdüğüm bağlantıları yapmıyorum.

Audrey Enjoli, editör

2019 kesinlikle benim için bir keşif ve kendini büyütme yılıydı. 2020’de, kendimi ilk sıraya koy ve kendimi öncelik haline getir. Hayatın birçok talebi ile, kendi ihtiyaçlarımızı yol kenarına koymak çok kolaydır. Başkalarına kolayca sevgi versek de, genellikle kendimizi de sevmeyi unuturuz. Aşkını senden daha fazla hak eden kimse yok. Bu bilgelik külçesini kesinlikle Yeni Yıl’a taşıyacağım.

Maille O’Donnell, katkıda bulunan editör

Bu yıl daha da ileri gitmek istiyorum yaratıcı yazma tutkumu geliştir. Şiir, kısa öyküler, denemeler, makaleler, dergi kayıtları ve beni çağıran başka bir yazı türü yazmak istiyorum. Sabah sayfalarını yaparak bu hedefe somut adımlar atmaya başlıyorum (fikir ve terim ilk olarak kitapta ortaya çıktı) Sanatçının Yolu) her gün. Her sabah uyandıktan hemen sonra not defterime üç sayfa yazacağım. Bu sayfalar herhangi bir şey olabilir – istersem düzinelerce kez “ne yazacağımı bilmiyorum” bile yazabilirim – ancak üç sayfayı tutarlı bir şekilde dolduracağım. Bu rutin, yaratıcı meyve sularımın akmasını sağlayacak, her gün yazmamı teşvik edecek ve her sabah “beyin dökümü” yapmamı ve karışık düşüncelerimi yaratıcı yazıma dönüştürmemi sağlayacak!

Lindsay Brave, katkıda bulunan editör

Benim için 2020 yılı “daha az düşünmek, daha çok yapmak“Hayatımı iyileştirmek için gerçekten adım atmaktan ziyade“ ne olursa olsun ”ı endişelendirmek, planlamak ve düşünmek için nasıl daha fazla zaman harcadığımı fark ettim. Bunun yerine, ben hemen dalmaya başlayacağım! Ayrıca arkadaşlıkları beslemeye odaklanmak ve okumak için daha fazla zaman harcamak istiyorum. Amacım 2020’de en az 27 kitap okumak (bu yıl 27 yaşımı dolduruyorum!).

Piper Rasmussen, yazar

2020 için dileğim ve önümüzdeki on yıl ‘kelimesi etrafında dönüyorBarış“Hayatımın içine ruhumu rahat hissettiren yeni ve harika insanları davet etmeyi ve sevmeyenleri nazikçe bırakmayı umuyorum. Hayatımı sevgi ve sevinçle dolduran yeni fırsatları kabul edeceğim ve yaptığım her şeyde ve nereye gidersem gidelim huzurun daima bir öncelik olduğundan emin olacağım.

Juhea Kim, baş editör

2019 benim için son derece heyecan verici, geçişli bir yıl oldu. Yılın yaklaşık 1 / 3’ünü (Fransa’da 3 ay dahil) seyahat ettim ve tüm yıl uzaktan ve kendi şartlarla çalışıyordum. 2020 başlar başlamaz, mesleki hayatımın normu olan titiz çalışma programına geri döneceğim. Bu yıl benim sözüm “odak“Etrafta dönen diğer görevler ve projeler hakkında düşünmek yerine, sadece şu an olanlara konsantre olve sakin bir şekilde bölün ve birer birer fethedin. Ayrıca zamanımın çoğunun hizmet etmeyen şeyler / etkileşimler hakkında düşünmeye harcandığını da fark ettim. amacım her şekilde. 2020’de kendime sürekli olarak şunu hatırlatmak istiyorum: “Bu düşünce, yetenek ve enerjimi dünyaya katkıda bulunmak için kullanmak olan amacımla ilgili mi?” lazer odaklama yapabilir… Kaynak: peacefuldumpling

Enerji ve Bitkinlik için en iyi vitamin takviyeleri … B12 Vitamini ek olarak beyindeki nörolojik fonksiyonu desteklemekte yaşamsal öneme haizdir. B12’de kifayetsiz olduğumuzda, bitkin hissetme riskimiz daha yüksektir. ayrıntılar hayaldefterim de…

Enerji ve Bitkinlik için en iyi vitamin takviyeleri

Meşgul bir anne olarak, bulmak enerji için en iyi vitamin ve sıhhat benim bir misyonum oldu. En iyi listem için okumaya devam edin enerjiyi artıracak vitaminler ve genel günlük sıhhat rutinime iyi mi uyuyorlar!

Enerji için En İyi Vitaminler

40 yaşına yaklaştığım vakit, enerji seviyelerimin birazcık azalmaya başladığını ayrım ettim.

Son birkaç aydır diyetimi geliştirmek ve şahsi bakım rutinin daha kasıtlı olmaya odaklanmak için oldukça çalışıyorum.

Ek olarak enerji için en iyi vitaminleri araştırıyordum şu sebeple kaliteli bir takviyenin sıhhat rejimime iltifat edeceğine inanıyorum…

Sıhhatli enerji seviyelerini desteklemeye yardım edebilecek hakkaten bol bol vitamin varken, bilhassa B vitamini alımımı artırmaya çalışmaya odaklanmaya karar verdim. b12 vitamini.

B Enerji Vitaminleri

Vücudumuzun kırmızı kan hücreleri kurmak için B12 vitaminine ihtiyacı bulunduğunu biliyor muydunuz? Kırmızı kan hücrelerimiz, enerji üretimini başlatan, vücudumuzdaki kandaki oksijeni taşır. B12 Vitamini ek olarak beyindeki nörolojik fonksiyonu desteklemekte yaşamsal öneme haizdir. B12’de kifayetsiz olduğumuzda, bitkin hissetme riskimiz daha yüksektir.

Suni ya da ilave renk, tat ya da koruyucu madde içermezler ve porsiyon başına bir tek iki gram şeker ya da daha azca ihtiva ederler. Ek olarak, her porsiyon hücresel enerji seviyelerini ve üretimini desteklemeye destek olmak için 24 mcg B12 ihtiva eder.

Ben oldukça gereksinim duyulan bir patlama alabilirim seviyorum Enerji için B vitaminleri tüm bunlar hakkaten her gün olmasını dört gözle beklediğim nefis sakızlı bir vitaminle kaplanmış.

Enerjinizi Artırmanın Daha Fazla Yolu

1- Tertipli bir uyku takvimi izleyin. Size oldukça fazla uyumanızı öneri etmenin sıradan bulunduğunu biliyorum, fakat bu benim oldukça hırslı olduğum bir şey.

Yoğun bir anne olarak, ara ara akşamları saatler, gevşemek ve yapmak istediklerimi yapmak için tek vakit penceremdir.

Bu zamandan caymak istemem fakat, yaşımın (bu yazıyı yazarken 38) vücudumun ertesi gün enerjilendirilmek için muayyen oranda kaliteli uykuya ihtiyacı bulunduğunu biliyorum.

Minimum yedi saat uyumayı severim fakat sekiz saat uyumam vücudum için ülkü. Telefonuma, yatma saatim ulaştığında çalması için bir alarm verdim!

2- Bol miktarda su için. Yeniden, bu öz bakımınızı geliştirmede oldukça temel bir adımdır, sadece oldukça önemlidir. Enerji dolu kalmak için gün süresince kafeinli içeceklere yüklenmek lüzumlu görünse de bunlar çoğu zaman bir tek bitkinlik hissini gizler.

Ek olarak, kafein bağımlılığı da geliştirebilirsiniz; bu da tüketmediğiniz zamanlarda sizi oldukça yorar. Olması ihtiyaç duyulan iyi bir hamster çarkı değil!

Kucak kucak su almak vücudunuzu nemlendirir ve daha enerjik hissetmenizi sağlar. Hepsinden iyisi, tüm bunlar naturel.

3- Daha çok enerji artırıcı yiyecekler yiyin. Ne yediğin o denli doğru ki. Daha sıhhatli yemeklere ulaşmaya başlayın ve kendinizi daha süratli ve daha iyi sezmek için sürüşü yapın. Rejiminize daha çok taze meyve, sebze ve yağsız protein kattığınızda, vücudunuzun daha bereketli çalıştığını ve daha çok enerji harcadığını hissedeceksiniz.

Şahsi Bakım Rutininiz ile bilerek alakalı olun

Bahsettiğim şeklinde, kendime kıymet verme hikayesinde daha kasıtlı olmaya odaklanmaya çalışıyorum. Yoğun bir anne, kadın ve işletme sahibi olarak, fizyolojik ve romantik ihtiyaçlarımı sırtüstü beklemeye başlamak oldukça rahat.

Benim için her gün telefonumda su içmek, muayyen bir saatte yatmak ya da B12 sakızlarımı almak bir oyun değiştirici oldu.

Bahsettiğim B12 sakızlarına ayrıca, bununla birlikte bütün sıhhat ihtiyacınız olan şeyleri karşılamaya yönelik inanılmaz derecede C vitamini ve D3 vitamin çeşitlerine de sahipler.