Yoga Beni G\u00f6vde Dismorfosundan Kurtard\u0131 … Bir tek canl\u0131 olmas\u0131, organlar\u0131m\u0131 beslemek ve beynimi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmak i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan kalorileri tamamen g\u00f6z ard\u0131 ediyordum. ayr\u0131nt\u0131lar hayaldefterim<\/a> de\u2026<\/span><\/p><\/blockquote>\n
Yoga Beni G\u00f6vde Dismorfosundan Kurtard\u0131<\/h2>\n
$\"Yoga$
Yoga tutkum<\/figcaption><\/figure>\n
Bir gen\u00e7 olarak, g\u00f6vde dismorfisinden yeme bozukluklar\u0131na kadar bir\u00e7ok g\u00f6vde imgesi problemi ya\u015fad\u0131m. Fazlaca zay\u0131ft\u0131m, ki bu halde istedi\u011fim buydu, fakat v\u00fccudumu hakkaten iyi mi bulundu\u011funu g\u00f6remedim. Kalori al\u0131m\u0131n\u0131 ve yanmas\u0131n\u0131 saplant\u0131l\u0131yd\u0131m. Fitness Pal’imin (benim i\u00e7in tehlikeli bir ara\u00e7t\u0131r) zaman\u0131ndan ilkin bile, yedi\u011fim her \u015feyde ka\u00e7 kalori bulundu\u011funu ve muayyen egzersizlerle ka\u00e7 kalori yakabilece\u011fimi ara\u015ft\u0131r\u0131yordum. Bir tek canl\u0131 olmas\u0131, organlar\u0131m\u0131 beslemek ve beynimi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmak i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan kalorileri tamamen g\u00f6z ard\u0131 ediyordum. K\u0131smen cehaletten mahrum, ama s\u0131kl\u0131kla, kesinlikle olumsuz kalorilere ula\u015fmak istiyordum. Yedi\u011fimden daha \u00e7ok yakmak istedim bu sebeple bu daha ince olaca\u011f\u0131m ve kendimi daha \u00e7ok isteyece\u011fim ve daha sevin\u00e7li olaca\u011f\u0131m anlam\u0131na geliyordu. Sa\u011f? Yanl\u0131\u015f. \u015eu demek oluyor ki, fazlaca yanl\u0131\u015f. \u015eimdi, hem ak\u0131l bununla beraber g\u00f6vde a\u00e7\u0131s\u0131ndan 32 ya\u015flar\u0131nda s\u0131hhatli bir birey olarak, tamamen yanl\u0131\u015f oldu\u011fumu bilmek beni \u00fcz\u00fcyor.<\/p>\n
Kalori say\u0131m\u0131, ebedi egzersizler ve aynadaki bedenime ne yaz\u0131k ki bakt\u0131\u011f\u0131mda, \u00f6l\u00e7eklerdeki say\u0131lara da saplant\u0131l\u0131yd\u0131m. Evde daima b\u00fcy\u00fcyen bir terazimiz vard\u0131, muhtemelen bu kadar do\u011fru olmayan eski analog t\u00fcr. Fakat ben dayan\u0131yordu<\/i> Bu \u00f6l\u00e7eklerin s\u00f6ylediklerine. Bu \u00f6l\u00e7ekler, herhangi bir g\u00fcnde, muayyen bir saatte, herhangi bir g\u00fcnde iyi hissetti\u011fimi yahut hissetmedi\u011fimi belirler. Yiyecek yedim, i\u015fedim, kaka yapt\u0131m, kustum, vb. Bulunmas\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak g\u00fcnde birka\u00e7 kere tart\u0131yorum. Hatta ekimin patlamas\u0131n\u0131 veya bir b\u00f6bre\u011fin ba\u015far\u0131s\u0131z bulunmas\u0131na izin verdi\u011fim zamanlar bile vard\u0131, bu nedenle \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131 ve birazc\u0131k daha azca olmas\u0131 gerekirdi. Demek istedi\u011fim\u2026o ne lan.<\/i> \u015eimdiye kadar bu \u015fekilde bi\u00e7are ve saf bir noktaya geldi\u011fim i\u00e7in beni korkutuyor tak\u0131nt\u0131<\/i> \u015eimdi bildi\u011fim bir \u015feyle, ya\u015famda saadet ve doyum i\u00e7in bu kadar \u00f6nemsiz olmak. V\u00fccudumdaki bu \u015fekilde bir travma i\u00e7in ba\u015fkalar\u0131n\u0131n kendi isteklerine kar\u015f\u0131 ac\u0131 \u00e7ekti\u011fini temenni ediyorum. \u0130stedi\u011fim i\u00e7in kendimden nefret ettim fakat yeniden de istedim. Bu nefretin \u00fcstesinden gelmek ve bunun i\u00e7in kendimi affetmenin bir yolunu bulmak, ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na bir ba\u015fka yoku\u015f yukar\u0131 sava\u015ft\u0131.<\/p>\n
$\"Yoga$
Yoga k\u00f6pr\u00fc pozisyonu<\/figcaption><\/figure>\n
Yirmili ya\u015flar\u0131mda besin ile daha s\u0131hhatli bir ili\u015fkim vard\u0131, fakat g\u00f6vde imaj\u0131m hala korkun\u00e7tu. O zamanlar \u201cs\u0131ska\u201d insanlar\u0131n da g\u00f6vde imaj\u0131 sorunlar\u0131 ya\u015fayabilece\u011fi anla\u015f\u0131lm\u0131yordu. \u0130nsanlar v\u00fccudumla alakal\u0131 yorumlar\u0131m\u0131 fazlaca s\u00fcratli bir halde reddetti, bu sebeple zay\u0131ft\u0131m, o y\u00fczden \u00f6yleydi. ‘Burun k\u0131v\u0131racak bir \u015fey de\u011fil.’ <\/i>D\u0131\u015far\u0131da kim bilir o zamanlar bir\u00e7ok insano\u011flunun \u201c\u00fclk\u00fc\u201d bir fig\u00fcr bulundu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm \u015feye sahiptim, fakat i\u00e7erisinde deh\u015fete tutulmu\u015f bir k\u0131z vard\u0131. nefret edilen <\/i>onun v\u00fccudu. S\u00fcratli bir halde bir han\u0131ma d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcyordum ve umutsuzca ya\u015fla beraber bir t\u00fcr ki\u015filik sayg\u0131s\u0131 ve kendi haline kabul gelece\u011fini umuyordum.<\/p>\n
$\"yoga$
yoga hareketleri<\/figcaption><\/figure>\n
Yeti\u015fkinli\u011fe yakla\u015f\u0131rken, s\u0131hhatli olmak hakk\u0131ndaki daha \u00e7ok \u015fey \u00f6\u011frenmeye ba\u015flad\u0131m, yaln\u0131z ince.<\/i> Umutsuzca olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yordum s\u0131hhatli <\/i>bu nedenle doktorumun tavsiyesi \u00fcst\u00fcne 16’da yoga dersine gitmeye ba\u015flad\u0131m. D\u00f6\u015fek odam\u0131n s\u0131n\u0131rlar\u0131 haricinde ve yap\u0131 ve rehberlik elde eden bir \u00f6\u011fretmenle beraber, s\u0131n\u0131flar 1000 gevreklik te\u011fetimden \u00e7\u0131kamayaca\u011f\u0131m\u0131 yahut zorlukla soluk alabilene kadar merdivenlerden inip \u00e7\u0131kamayaca\u011f\u0131m\u0131 s\u00f6ylemi\u015f oldu. Bir was oldukasa’ <\/i>egzersiz. Ayr\u0131ca, orada hi\u00e7 bir \u00f6l\u00e7\u00fct bulunmad\u0131\u011f\u0131ndan, \u00e7o\u011fu zaman herhangi bir egzersizden sonras\u0131nda yapt\u0131\u011f\u0131m benzer bi\u00e7imde dersten sonras\u0131nda kendimi tart\u0131lamam\u0131\u015ft\u0131m. Dersten sonras\u0131nda eve geldi\u011fimde, kendimi tart\u0131ma d\u00fcrt\u00fcs\u00fcn\u00fc yitirdim ve yogadan sonras\u0131nda kendimi etkilemek i\u00e7in hi\u00e7 bir \u015fey yapmak istemedi\u011fim kadar y\u00fcksek hissetmeye ba\u015flad\u0131m.<\/p>\n
$\"s\u0131cak$
s\u0131cak yoga hareketleri<\/figcaption><\/figure>\n
Ek olarak derslerden sonras\u0131nda de\u011fi\u015fik bir \u00e7e\u015fit a\u00e7l\u0131k bulundu\u011funu ayr\u0131m ettim. Bu kadar al\u0131\u015fm\u0131\u015f oldu\u011fum a\u00e7l\u0131k de\u011fildi, u\u011fra\u015ft\u0131\u011f\u0131m a\u00e7l\u0131k ve kar\u015f\u0131 koyabilece\u011fim bir gurur duygusu hissetmedim. V\u00fccudumun derinliklerinden yak\u0131t i\u00e7in reel bir feryat benzer bi\u00e7imde geldi. Birka\u00e7 s\u0131n\u0131fta ba\u015f d\u00f6nmesi ve yemek yetersizli\u011finden \u00f6t\u00fcr\u00fc \u00e7\u00f6km\u00fc\u015ft\u00fcm ve bedenimde bo\u015fald\u0131\u011f\u0131mdan daha \u00e7ok yak\u0131t var ise, derslerden fazlaca daha fazlas\u0131n\u0131 ald\u0131\u011f\u0131m\u0131 ayr\u0131m ettim. Bu nedenle bir karar verdim. Yoga’n\u0131n v\u00fccudumu bir battaniyeye sarmak ve ona sar\u0131lmak benzer bi\u00e7imde bir \u015fey bulundu\u011funu hakkaten hissettim. \u00d6yleydi \u0130lgilenmek <\/i>kendimin\u2026 o noktaya kadar yapmad\u0131\u011f\u0131m bir \u015fey. Bu duyguyu almaya ge\u00e7inmek istersem, v\u00fccudumu muntazam bir halde beslemem gerekiyordu.<\/p>\n
$\"Yoga$
Yoga hareketleri – yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in<\/figcaption><\/figure>\n
\u00f6l\u00e7\u00fct tak\u0131nt\u0131s\u0131 devam etti, sadece say\u0131lar\u0131n artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissetti\u011fim nefret ve pi\u015fmanl\u0131\u011f\u0131 dengelemek i\u00e7in, yoga bana kendimi g\u00fcvende hissetmeye ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131 ve ben de kendime sayg\u0131l\u0131 bir \u015fey hissetmeye ba\u015flad\u0131m. Evde daima teraziler oldu\u011fu benzer bi\u00e7imde, daima etraflar\u0131nda olacaklar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcm, bu nedenle d\u00fcrt\u00fcye dayanmak bana kalm\u0131\u015ft\u0131. Bu nedenle \u00fcniversiteden evden ayr\u0131ld\u0131\u011f\u0131mda ve art\u0131k terazim olmad\u0131\u011f\u0131nda, olduk\u00e7a \u015fok oldu. Sadece, banyo rutininin bir k\u0131sm\u0131n\u0131n, birincil banyo i\u015fi kesinlikle, art\u0131k orada olmad\u0131\u011f\u0131 hikayesinde rehavet hissini ayr\u0131m ettim. Ne vakit istersem kendimi tart\u0131yamad\u0131m fakat daha da \u00f6nemlisi istemedim. Hayat\u0131m s\u00fcresince yapabilece\u011fim fazlaca daha ilgi \u00e7ekici ve keyifli \u015feyler vard\u0131. Ke\u015fke o denli basit olsayd\u0131. Tamam, bu nedenle etraf\u0131mda teraziler olmad\u0131\u011f\u0131nda kendimi tartma arzum yoktu, fakat olduklar\u0131 vakit, mutlaka zorunda <\/i>kendimi tart. Arkada\u015flar\u0131n\u0131z\u0131n banyolar\u0131, spor salonu terazileri, eczaneler ve hatta Ikea terazileri, rampalara \u00e7\u0131kmadan ilkin al\u0131\u015fveri\u015f sepetinizi yeni d\u00fcz paket mobilyalarla doldurmaya fayda.<\/p>\n
$\"yoga$
yoga – s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131na iyi gelecek hareket<\/figcaption><\/figure>\n
Senelerce devam eden s\u0131k\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n ve neyin destek olaca\u011f\u0131n\u0131 ve neyin daha fena hale geldi\u011fini bulduktan sonras\u0131nda, saplant\u0131m\u0131n \u00fcst\u00fcnden ge\u00e7tim. Kiloya kafay\u0131 takmamama yard\u0131m eden bir \u015fey, evde teraziye haiz olmamak ve a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131m\u0131 iyi mi hissetti\u011fime ve giysilerin iyi mi uydu\u011funa karar vermeyi \u00f6\u011frenmektir. Ek olarak genel hatlar\u0131yla bedenimi ve bir tak\u0131m \u015feyin kilonuzu, ruh halinizi, zihinsel ve fizyolojik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 iyi mi etkileyebilece\u011fini daha iyi anl\u0131yorum. Art\u0131k g\u00f6vde imaj\u0131 ve \u00f6z sayg\u0131s\u0131 ile korkulu derecede ac\u0131 \u00e7ekmeme kar\u015f\u0131n besin ile fazlaca s\u0131hhatli bir ili\u015fkim var. Baz\u0131 zamanlar spor salonunda kendimi tart\u0131yorum fakat yeniden de i\u00e7imde bir \u015feyleri harekete ge\u00e7iriyor. Hayatta i\u015fler iyiyken sevin\u00e7li oldu\u011fumda, \u00f6l\u00e7eklerde durmak mesele de\u011fil. V\u00fccudumu ve yapt\u0131\u011f\u0131m ve yapabilece\u011fim her \u015feyi seviyorum. Kuvvetli ve kuvvetli hissediyorum ve v\u00fccudumun ve kilomun oldu\u011funa tamamen g\u00fcveniyorum. ince. <\/i>Heck, ara ara d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn bile olduk\u00e7a iyi<\/i>! Kim d\u00fc\u015f\u00fcnm\u00fc\u015f olabilir!<\/p>\n
Boyum ve imal i\u00e7in s\u0131hhatli bir a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131m var, s\u0131hhatli yiyorum ve reg \u00fcst\u00fcnde egzersiz yap\u0131yorum. Ama ya\u015fam limon atarken ve limonata yapmak i\u00e7in u\u011fra\u015f\u0131yorken, hala aynada ve bana skalalarda g\u00f6z\u00fcken \u015feyle, skalada g\u00f6z\u00fcken \u015feyle tamam olmak i\u00e7in sava\u015f\u0131m ediyorum. Ben kendimi kabul etmeme ve kendime h\u00fcrmet duymamaya devam ediyorum, fakat devaml\u0131 ara\u015ft\u0131r\u0131yorum, inan bana. \u015eayet yoga bana bir \u015fey \u00f6\u011fretti\u011finde, mat\u0131n \u00fcst\u00fcne her bast\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, d\u00fcn yahut bug\u00fcn ilkin ne yapabilece\u011finiz m\u00fchim de\u011fil, yeni bir zorluktur. Her g\u00fcn kendini sevme ve g\u00fcvenden g\u00fc\u00e7lenmiyorsam bile, mesele de\u011fil. Bunun ertesi g\u00fcn matta beni bekleyen bir meydan okuma bulundu\u011funu biliyorum.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yoga Beni G\u00f6vde Dismorfosundan Kurtard\u0131 … Bir tek canl\u0131 olmas\u0131, organlar\u0131m\u0131 beslemek ve beynimi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmak i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan kalorileri tamamen g\u00f6z ard\u0131 ediyordum. ayr\u0131nt\u0131lar hayaldefterim de\u2026 Yoga Beni G\u00f6vde Dismorfosundan Kurtard\u0131 Bir gen\u00e7 olarak, g\u00f6vde dismorfisinden yeme bozukluklar\u0131na kadar bir\u00e7ok g\u00f6vde imgesi problemi ya\u015fad\u0131m. Fazlaca zay\u0131ft\u0131m, ki bu halde istedi\u011fim buydu, fakat v\u00fccudumu hakkaten iyi …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61495,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9500],"tags":[9882,38,12961,9884,12786,12964,45,12963,46,12785,12962,9879],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55582"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55582"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55582\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61493,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55582\/revisions\/61493"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}