{"id":61473,"date":"2021-07-13T22:13:50","date_gmt":"2021-07-13T19:13:50","guid":{"rendered":"https:\/\/kocaelikent.com\/?p=61473"},"modified":"2021-07-27T22:55:14","modified_gmt":"2021-07-27T19:55:14","slug":"hamilelikte-beslenme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kocaelikent.com\/hamilelikte-beslenme\/","title":{"rendered":"Hamilelikte Beslenme"},"content":{"rendered":"

Hamilelikte Beslenme … “E\u011fer Hamilelik \u00f6ncesi zay\u0131f kabul edilen gruptaysan\u0131z hamileli\u011finizde normal kilolu olanlara g\u00f6re daha fazla kilo alman\u0131z \u00f6nerilir. Bu durumda t\u00fcm hamilelik s\u00fcresince 13-18 kilo aras\u0131nda alman\u0131z idealdir.” ayr\u0131nt\u0131lar hayaldefterim<\/a> de\u2026<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Hamilelikte Beslenme<\/h2>\n

Beslenme daima herkes i\u00e7in dikkat edilmesi gereken bir konudur, hamilelik s\u00f6z konusu ise bu daha da \u00f6nem kazan\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc bebe\u011fin tek besin kayna\u011f\u0131 annedir. Bebek, kilo almas\u0131, boyunun uzamas\u0131, kemiklerinin olu\u015fmas\u0131 v.b. i\u00e7in gereken her \u015feyi (vitamin, protein, mineral v.b.) annesinin kan\u0131ndan al\u0131r. Gebelikte do\u011fru beslenme hem bebe\u011fin iyi geli\u015fmesi hem de annenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan ya\u015famsal \u00f6nem ta\u015f\u0131r. Annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi bebekte b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fme geriliklerine, \u00e7e\u015fitli fiziksel ve zihinsel \u00f6z\u00fcrlere neden olur.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE BESLENMEN\u0130N TEMEL \u0130LKELER\u0130 NELERD\u0130R?<\/h4>\n

Gebelik, beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n ne de damak zevkinin ne de\u011fi\u015ftirilmesini gerektirir.<\/p>\n

Gebelikte beslenme ile ilgili yanl\u0131\u015f inan\u0131\u015flar bebe\u011fin ve annenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tehlikeye atmaktad\u0131r. “Can bo\u011fazdan gelir” ve “sen iki canl\u0131s\u0131n iki kat\u0131 yemen gerekir” gibi s\u00f6ylemler gebelikte do\u011fru beslenmeyi engelleyerek bebe\u011fe ve anneye zarar verici durumlar\u0131n olu\u015fmas\u0131na neden olmaktad\u0131r.<\/p>\n

\u00d6nemli olan DENGEL\u0130 beslenmedir. \u00c7ok yemek dengeli beslenme anlam\u0131na gelmemektedir.<\/p>\n

Dengeli beslenme, g\u00fcnl\u00fck beslenme sistemi i\u00e7inde her besin grubundan e\u015fit miktarda t\u00fcketmek demektir. Bu kapsamda be\u015f temel besin grubu vard\u0131r.<\/p>\n

Bu besin gruplar\u0131 \u015funlard\u0131r:<\/p>\n

-S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri,
\n-El ve et \u00fcr\u00fcnleri,
\n-Tah\u0131llar,
\n-Meyve-sebze,
\n-Ya\u011f ve \u015feker<\/p>\n

Beslenmeden \u00f6nce sa\u011flanacak yarar\u0131n en y\u00fcksek d\u00fczeye \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131 i\u00e7in hem temel besin guruplar\u0131 aras\u0131nda, hemde guruplar i\u00e7inde de\u011fi\u015fik yiyecekler yemeye gayret edin. Yapaca\u011f\u0131n\u0131z tek \u015fey do\u011fal, taze ve bol \u00e7e\u015fitli besinler almakt\u0131r<\/p>\n

Hamilelikte do\u011fru beslenme hem anneyi hem bebe\u011fi g\u00fc\u00e7l\u00fc k\u0131lar. Gebe oldu\u011funuz anlad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bunlardan hangilerini d\u00fczenli olarak yedi\u011finiz ve yiyecekleriniz aras\u0131nda bebe\u011fe zarar verecek bir \u015fey olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ara\u015ft\u0131r\u0131n.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130K \u00d6NCES\u0130 ANNE K\u0130LOSUNUN \u00d6NEM\u0130<\/h4>\n
\"Hamilelik
Hamilelik \u00f6ncesi Anne Kilosunun \u00f6nemi<\/figcaption><\/figure>\n

Hamileli\u011fin ba\u015flang\u0131c\u0131nda ideal kg s\u0131n\u0131rlar\u0131 i\u00e7inde olman\u0131z hamilelikte baz\u0131 sorunlarla kar\u015f\u0131la\u015fman\u0131z\u0131 engelleyecektir. Zay\u0131f annelerin bebe\u011fi zay\u0131f ve duyarl\u0131 olur. Fazla kilolu annelerin ise hem bebekleri hem kendileri risk alt\u0131ndad\u0131r. Si\u015fman anneler hamilelik \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131, b\u00f6brek yetmezli\u011fi gibi hastal\u0131klarla daha s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131r.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE NE KADAR K\u0130LO ALMAK UYGUNDUR?<\/h4>\n

Hamilelikte alaca\u011f\u0131n\u0131z kilo hamile kalmadan \u00f6nceki kilonuz ile ilgilidir. \u015ei\u015fman kad\u0131nlar\u0131n hamilelik s\u00fcresince daha az, zay\u0131f kad\u0131nlar\u0131n ise daha fazla kilo almas\u0131 uygundur. Hamilelik \u00f6ncesi kilosu ne olursa olsun hi\u00e7bir hamile kad\u0131n bu s\u00fcre\u00e7 boyunca kilo vermeye kalk\u0131\u015fmamal\u0131d\u0131r. Bu durum, kan\u0131n\u0131zdaki bebek i\u00e7in son derece zararl\u0131 olabilir.<\/p>\n

Hamile kalmadan \u00f6nce normal bir kiloya sahipseniz, hamilelik d\u00f6neminde 10-15 kilo alman\u0131z idealdir.<\/p>\n

E\u011fer Hamilelik \u00f6ncesi zay\u0131f kabul edilen gruptaysan\u0131z hamileli\u011finizde normal kilolu olanlara g\u00f6re daha fazla kilo alman\u0131z \u00f6nerilir. Bu durumda t\u00fcm hamilelik s\u00fcresince 13-18 kilo aras\u0131nda alman\u0131z idealdir.<\/p>\n

Hamile kalmadan \u00f6nce fazla kiloluysan\u0131z hamileli\u011finizde 7-11.5 kilo aras\u0131nda alman\u0131z gerekir. E\u011fer a\u015f\u0131r\u0131 \u015fi\u015fman (obez) kabul edilen bir kad\u0131nsan\u0131z bu durumda t\u00fcm gebelik s\u00fcrenizde 7 kilodan fazla kilo almamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Hamile kalmadan \u00f6nce mutlaka doktorunuzla konu\u015fmal\u0131 ve ideal kilonuzun ka\u00e7 oldu\u011funu ve gebeli\u011finiz s\u00fcresinde ka\u00e7 kilo alman\u0131z gerekti\u011fini \u00f6\u011frenmelisiniz.<\/p>\n

GEBEL\u0130K D\u00d6NEM\u0130NDE NELERDEN UZAK DURMALISINIZ?<\/h4>\n
\"Gebelik
Gebelik Doneminde Nelerden Uzak Durmalisiniz<\/figcaption><\/figure>\n

*Tam mayalanmam\u0131\u015f peynir ve past\u00f6rize edilmemi\u015f s\u00fct zararl\u0131 olabilir, mutlaka past\u00f6rize edilmi\u015f veya \u00e7ok iyi kaynat\u0131lm\u0131\u015f s\u00fct i\u00e7melisiniz.
\n*\u00c7i\u011f ve az pi\u015fmi\u015f etten uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z (\u00c7i\u011f k\u00f6fte vb.).
\n*\u00c7i\u011f veya az pi\u015fmi\u015f yumurta ve mayonez gibi besinlerden ka\u00e7\u0131nmal\u0131s\u0131n\u0131z.
\n*Taze meyve ve sebzeleri iyice y\u0131kamal\u0131s\u0131n\u0131z
\n*\u00c7ay ve kahveden ka\u00e7\u0131nmal\u0131s\u0131n\u0131z.
\n*Sigara ve alkol kullanmamal\u0131s\u0131n\u0131z.
\n*Doktora dan\u0131\u015fmadan il\u00e2\u00e7 kullanmaktan ka\u00e7\u0131nmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

GEBEL\u0130K D\u00d6NEM\u0130NDE \u00d6ZELL\u0130KLE ALINMASI GEREKEN V\u0130TAM\u0130N VE M\u0130NARALLER<\/h4>\n

FOL\u0130K AS\u0130T<\/h4>\n
\"Bir
Bir Kadinin Ne Kadar Folik Asite Ihtiyaci Vardir<\/figcaption><\/figure>\n

Folik asit bir B vitamini \u00e7e\u015fididir. \u00c7e\u015fitli yiyeceklerde bulunur ve ayr\u0131ca il\u00e2\u00e7 bi\u00e7iminde de al\u0131nabilir. Bir kad\u0131n i\u00e7in hamile kalmadan \u00f6nce v\u00fccudunda yeterince folik asit bulunmas\u0131 \u00f6nemlidir.<\/p>\n

Folik asit, bebe\u011fin N\u00f6ral T\u00fcp Defekti denilen bir hastal\u0131kla do\u011fmas\u0131n\u0131 \u00f6nleyen bir vitamindir. N\u00f6ral t\u00fcp defekti, bebe\u011fin beyinden omurilik ucuna kadar olan sinir sisteminin hatal\u0131 geli\u015fmesi sonucu olu\u015fan ve omurgan\u0131n veya omurlar\u0131n bir k\u0131sm\u0131n\u0131n a\u00e7\u0131k kalmas\u0131na yol a\u00e7an bir hastal\u0131kt\u0131r. Bu hastal\u0131k \u00e7ocuklarda fiziksel ve zihinsel \u00f6z\u00fcrlere neden olabilmektedir.<\/p>\n

N\u00d6RAL T\u00dcP DEFEKTLER\u0130N\u0130N \u00dc\u00c7 T\u00dcR\u00dc VARDIR:<\/h4>\n

Anensefali, ensefalosel ve spina bifida. Anensefalide bebe\u011fin beyni geli\u015fmemi\u015ftir ve kafatas\u0131 kapanmam\u0131\u015ft\u0131r. Ensafaloselde beyin dokular\u0131 kafatas\u0131ndan d\u0131\u015far\u0131ya bir kese i\u00e7inde \u00e7\u0131karlar. N\u00f6ral t\u00fcp defektlerinin bu iki formunda bebeklerin ya\u015fama \u015fans\u0131 yoktur.<\/p>\n

Spina bifida n\u00f6ral t\u00fcp\u00fcn alt b\u00f6l\u00fcmlerinin uygun bi\u00e7imde kapanmamas\u0131 sonucu olu\u015fur. B\u00f6ylece omurilik ve omurlar do\u011fru bi\u00e7imde geli\u015femezler. Buradan bacaklara, idrar kesesine ve ba\u011f\u0131rsaklara giden sinirler de zarar g\u00f6r\u00fcr.<\/p>\n

Hamilelikten \u00f6nceki \u00fc\u00e7 ayda ve hamileli\u011fin ilk \u00fc\u00e7 ay\u0131nda yeterli miktarda folik asit al\u0131nmas\u0131 n\u00f6ral t\u00fcp defektlerini % 70 \u00f6nleyebilmektedir.<\/p>\n

Folik asit sadece do\u011furganl\u0131k \u00e7a\u011f\u0131ndaki kad\u0131nlar i\u00e7in de\u011fil, t\u00fcm yeti\u015fkinler i\u00e7in yararl\u0131 bir vitamindir. \u00c7\u00fcnk\u00fc, folik asitin yeti\u015fkinlerde de baz\u0131 kalp hastal\u0131klar\u0131n\u0131 ve fel\u00e7leri \u00f6nledi\u011fi g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/p>\n

FOL\u0130K AS\u0130T HANG\u0130 BES\u0130NLERDE BULUNUR?<\/h4>\n

Folat, folik asitin yiyeceklerde bulunan do\u011fal formudur. Portakal ve portakal suyu, di\u011fer turun\u00e7gil meyveler ve sular\u0131, ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, fasulye, brokoli, yer f\u0131st\u0131\u011f\u0131, ku\u015fkonmaz, bezelye ve t\u00fcm tah\u0131l \u00fcr\u00fcnleri folat i\u00e7erir. Sentetik (imal edilmi\u015f) folik asit, baz\u0131 tahil \u00fcr\u00fcnlerine eklenerek (un, pirin\u00e7, makarna, m\u0131s\u0131r unu ve ekmekler) bu yiyecekler folik asit ile zenginle\u015ftirilebilir. Besinlerin folik asit ile zenginle\u015ftirilmesi uygulamas\u0131na T\u00fcrkiye’de hen\u00fcz ge\u00e7ilmemi\u015ftir.<\/p>\n

Yiyeceklerle al\u0131nan folik asit v\u00fccut taraf\u0131ndan yeterli d\u00fczeyde kullan\u0131lamamaktad\u0131r. Bu nedenle folik asitin il\u00e2\u00e7 olarak al\u0131nmas\u0131 n\u00f6ral t\u00fcp defektlerini \u00f6nlemede daha etkili bir y\u00f6ntemdir.<\/p>\n

Bir Kad\u0131n\u0131n Ne Kadar Folik Asite \u0130htiyac\u0131 Vard\u0131r?<\/h4>\n

N\u00f6ral t\u00fcp defekti, hamileli\u011fin birinci ay\u0131nda olu\u015fur. Bu s\u00fcrede bir\u00e7ok kad\u0131n hen\u00fcz hamile oldu\u011funu bile fark etmemi\u015f olabilir. N\u00f6rl t\u00fcp defektlerinin \u00f6nlenmesi i\u00e7in hamile kalmadan \u00fc\u00e7 ay \u00f6nce ve hamileli\u011fin ilk \u00fc\u00e7 ay\u0131nda g\u00fcnde 400 mikrogram folik asit al\u0131nmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n

\u00dclkemizde pl\u00e2nl\u0131 hamilelik oran\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011fundan gebe kalma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 bulunan b\u00fct\u00fcn kad\u0131nlar\u0131n 400 mikrogram folik asit i\u00e7eren vitaminleri herg\u00fcn d\u00fczenli olarak kullanmas\u0131 gereklidir.<\/p>\n

Ailenizdekilerden biri veya kendiniz daha \u00f6nce bu hastal\u0131ktan etkilenmi\u015fseniz, daha y\u00fcksek dozda folik asit alman\u0131z gerekmektedir. Bu durumda hamile kalmadan \u00f6nce mutlaka bir doktorla g\u00f6r\u00fc\u015fmeniz ve onun \u00f6nerece\u011fi miktarda folik asit almaya ba\u015flaman\u0131z \u00f6nemlidir.<\/p>\n

Doktorunuz size folik asit \u00f6nermemi\u015f bile olsa siz folik asit kullanmak istedi\u011finizi ona s\u00f6ylemelisiniz. Folik asit i\u00e7eren vitaminleri eczanelerden re\u00e7etesiz olarak alman\u0131z da m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>\n

B\u00f6ylece bebe\u011finizin ciddi \u00f6z\u00fcrlere neden olan N\u00f6ral T\u00fcp Defekti hastal\u0131\u011f\u0131 do\u011fmas\u0131na engel olmu\u015f olacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n

DEM\u0130R EKS\u0130KL\u0130\u011e\u0130NDE NE G\u0130B\u0130 SORUNLAR YA\u015eANIR?<\/h4>\n
\"Hamile
Hamile Kadinlar Ne Kadar Demire Ihtiyac Duyar<\/figcaption><\/figure>\n

DEM\u0130R<\/h4>\n

Demir, kan yap\u0131m\u0131nda kullan\u0131lan ve insanlar\u0131 hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 koruyan bir mineraldir, Gebe kad\u0131nlar\u0131n v\u00fccutlar\u0131nda yeterince demir bulunmamas\u0131 durumunda anne ve bebekte ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ortaya \u00e7\u0131kabilir. Gebelikte demir eksikli\u011fine ba\u011fl\u0131 kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131n sonu\u00e7lar\u0131 son derece y\u0131k\u0131c\u0131d\u0131r.<\/p>\n

DEM\u0130R EKS\u0130KL\u0130\u011e\u0130NDE NE G\u0130B\u0130 SORUNLAR YA\u015eANIR?<\/h4>\n
\"\"
Demir Eksikliginde Ne Gibi Sorunlar Yasanir<\/figcaption><\/figure>\n

Gebelikte al\u0131nan demir bebe\u011fin kan h\u00fccrelerinin yap\u0131m\u0131nda kullan\u0131l\u0131r. Gebelik d\u00f6neminde yeterli miktarda demir al\u0131nmazsa, demir eksikli\u011fine ba\u011fl\u0131 kans\u0131zl\u0131k ortaya \u00e7\u0131kar.<\/p>\n

Kans\u0131zl\u0131k, gebe kad\u0131nda solukluk, h\u00e2lsizlik, ba\u015f d\u00f6nmesi, \u00e7arp\u0131nt\u0131, dudak ve a\u011f\u0131zda \u00e7atlaklar, kulak \u00e7\u0131nlamas\u0131, t\u0131rnaklarda k\u0131r\u0131lma ve toprak yeme gibi belirtilerle ortaya \u00e7\u0131kan ciddi bir hastal\u0131kt\u0131r.<\/p>\n

Kans\u0131zl\u0131k gebe kad\u0131n\u0131n \u00f6lmesi, \u00f6l\u00fc do\u011fum ve d\u00fc\u015f\u00fck yapma risklerini artt\u0131rmaktad\u0131r. Kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131 kad\u0131nlar\u0131n olan \u00e7ocuklar\u0131nda b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fme gerili\u011fi, zek\u00e2 gerili\u011fi g\u00f6r\u00fclebilir.<\/p>\n

DEM\u0130R HANG\u0130 BES\u0130NLERDE BULUNUR?<\/h4>\n

Demir k\u0131rm\u0131z\u0131 et, sakatat, bal\u0131k, fasulye, bal kaba\u011f\u0131, bakliyat, kuru kay\u0131s\u0131 ve ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzelerde bulunur.<\/p>\n

HAM\u0130LE KADINLAR NE KADAR DEM\u0130RE \u0130HT\u0130YA\u00c7 DUYAR?<\/h4>\n

Demir, bebe\u011fin ve annenin temel ihtiya\u00e7lar\u0131ndan biridir. Bir hamilenin g\u00fcnde 1 gr demire ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Yiyeceklerle al\u0131nan demir tek ba\u015f\u0131na yeterli de\u011fildir. Demir a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin yiyeceklerle beslenirken de demir i\u00e7eren il\u00e2\u00e7lar\u0131n al\u0131nmas\u0131 gerekir. Bu nedenle gebeli\u011fin 16-20. haftalar\u0131ndan itibaren, doktorunuza dan\u0131\u015farak demir i\u00e7eren il\u00e2\u00e7lar almal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

\u0130YOT<\/h4>\n

\u0130yot v\u00fccudun enerji kullan\u0131m\u0131n\u0131 kontrol eden ve hormonlar\u0131n \u00fcretilmesi i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan bir mineraldir.<\/p>\n

\u0130yot yetersizli\u011fi hem yeti\u015fkinlerde hem de gebe kad\u0131n ve bebeklerinde \u00f6nemli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n olu\u015fmas\u0131na neden olmaktad\u0131r. \u0130yot yetersizli\u011fi ve buna ba\u011fl\u0131 hastal\u0131klar \u00fclkemizde \u00f6zellikle Karadeniz ve \u0130\u00e7 Anadolu B\u00f6lgelerinde daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/p>\n

\u0130YOT YETERS\u0130ZL\u0130\u011e\u0130 NE T\u00dcR SORUNLARA YOL A\u00c7AR?<\/h4>\n

\u0130yot eksikli\u011fi yeti\u015fkinlikte guatr hastal\u0131\u011f\u0131na neden olmaktad\u0131r. Gebelikte iyot yetersizli\u011fi ise, \u00f6l\u00fc do\u011fum ve d\u00fc\u015f\u00fck riskini artt\u0131rmakta ve bebeklerde guatr, a\u011f\u0131r derecede b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fme gerili\u011fi, zek\u00e2 gerili\u011fi, i\u015fitme engeli ve n\u00f6rolojik bozukluklara yol a\u00e7maktad\u0131r.<\/p>\n

\u0130YOT YETERS\u0130ZL\u0130\u011e\u0130 SORUNLARI \u00d6NLENEB\u0130L\u0130R M\u0130?<\/h4>\n

\u0130yot yetersizli\u011fine ba\u011fl\u0131 sorunlar\u0131 \u00f6nlemenin en kolay ve en ucuz yolu iyotlu tuz kullanmaktad\u0131r. \u00dclkemizde 1998 y\u0131l\u0131ndan beri sofral\u0131k tuzlar\u0131n i\u00e7ine iyot eklenmesi uygulamas\u0131na ba\u015flanm\u0131\u015ft\u0131r. Evinizde kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z sofral\u0131k tuzlar\u0131n iyotlu tuz olmas\u0131na dikkat edin.<\/p>\n

GEBEL\u0130KTE NEDEN KALS\u0130YUM ALINMALIDIR?<\/h4>\n
\"Gebelikte
Gebelikte Neden Kalsiyum Alinmalidir<\/figcaption><\/figure>\n

KALS\u0130YUM<\/h4>\n

Gebeli\u011fin 8. haftas\u0131nda bebe\u011finizin olu\u015fmaya ba\u015flayan kemik ve di\u015flerinin geli\u015fimi i\u00e7in kalsiyum \u00f6nemlidir. Gebelikte normalde gerek duydu\u011funuz miktar\u0131n iki kat\u0131 kadar kalsiyum gereklidir. Gebelik d\u00f6neminde kalsiyum gerekti\u011fi kadar al\u0131nmaz ise bebe\u011fin v\u00fccudunda \u015fekil bozukluklar\u0131 ile di\u011fer sorunlara yol a\u00e7an ra\u015fitizm hastal\u0131\u011f\u0131 ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r.<\/p>\n

KALS\u0130YUM \u0130HT\u0130YACI NASIL KAR\u015eILANAB\u0130L\u0130R?<\/h4>\n

G\u00fcnde yar\u0131m litre s\u00fct g\u00fcnl\u00fck kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layacakt\u0131r. Ayr\u0131ca kalsiyumu koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, yumurta ve bal\u0131k gibi besinlerden de alabilirsiniz<\/p>\n

DO\u011eUM SONRASI BESLENME VE ANNE S\u00dcT\u00dcN\u00dcN \u00d6NEM\u0130<\/h4>\n

ANNEN\u0130N VE BEBE\u011e\u0130N DO\u011eUM SONRASI BESLENMES\u0130<\/h4>\n

Bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 b\u00fcy\u00fcmesi ve geli\u015fmesi i\u00e7in annenin hamilelik d\u00f6neminde yeterli ve dengeli beslenmesi kadar, do\u011fum sonras\u0131 beslenmesi de \u00f6nemlidir. Emzikli kad\u0131nlar\u0131n t\u0131pk\u0131 hamilelik d\u00f6neminde oldu\u011fu gibi beslenmelerine dikkat etmeleri hem annenin hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in gereklidir. Bu b\u00f6l\u00fcmde “Gebe Beslenmesinde Temel \u0130lkeler” ba\u015fl\u0131\u011f\u0131 alt\u0131nda yer alan, gebe ve emzikli kad\u0131nlar i\u00e7in \u00f6nerilen diyet listesi size yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

ANNE S\u00dcT\u00dc NEDEN \u00d6NEML\u0130D\u0130R?<\/h4>\n

Anne s\u00fct\u00fc bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 b\u00fcy\u00fcmesi ve geli\u015fmesi i\u00e7in gerekli olan en do\u011fal besin kayna\u011f\u0131d\u0131r. \u0130\u00e7erdi\u011fi maddelerle bebe\u011fin hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 direncini art\u0131r\u0131r, zihinsel ve fiziksel geli\u015fimini sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bi\u00e7imde tamamlamas\u0131na destek olur ve ileri ya\u015flarda kronik hastal\u0131klara yakalanmas\u0131n\u0131 \u00f6nler. Bebeklerini emziren anneler de daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olur.<\/p>\n

Bebe\u011fin zihinsel, fiziksel ve ruhsal geli\u015fimi ilk 6 ayda anne s\u00fct\u00fc ile beslenme ile do\u011frudan ili\u015fkilidir. Bu nedenle bebekleri ilk 6 ay sadece anne s\u00fct\u00fc ile beslemeli, 6’nc\u0131 aydan sonra ek g\u0131dalara ba\u015flanmal\u0131d\u0131r. Ek g\u0131dalara ba\u015flad\u0131ktan sonra anne s\u00fct\u00fc iki ya\u015f\u0131na kadar verilebilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hamilelikte Beslenme … “E\u011fer Hamilelik \u00f6ncesi zay\u0131f kabul edilen gruptaysan\u0131z hamileli\u011finizde normal kilolu olanlara g\u00f6re daha fazla kilo alman\u0131z \u00f6nerilir. Bu durumda t\u00fcm hamilelik s\u00fcresince 13-18 kilo aras\u0131nda alman\u0131z idealdir.” ayr\u0131nt\u0131lar hayaldefterim de\u2026 Hamilelikte Beslenme Beslenme daima herkes i\u00e7in dikkat edilmesi gereken bir konudur, hamilelik s\u00f6z konusu ise bu daha da \u00f6nem kazan\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc bebe\u011fin …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61475,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9500],"tags":[12948,12950,12957,12956,12896,12949,12905,12958,12952,12955,12960,12959,12954,12953,12951],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61473"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61473"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61484,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61473\/revisions\/61484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kocaelikent.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}