{"id":61473,"date":"2021-07-13T22:13:50","date_gmt":"2021-07-13T19:13:50","guid":{"rendered":"https:\/\/kocaelikent.com\/?p=61473"},"modified":"2021-07-27T22:55:14","modified_gmt":"2021-07-27T19:55:14","slug":"hamilelikte-beslenme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kocaelikent.com\/hamilelikte-beslenme\/","title":{"rendered":"Hamilelikte Beslenme"},"content":{"rendered":"
Hamilelikte Beslenme … “E\u011fer Hamilelik \u00f6ncesi zay\u0131f kabul edilen gruptaysan\u0131z hamileli\u011finizde normal kilolu olanlara g\u00f6re daha fazla kilo alman\u0131z \u00f6nerilir. Bu durumda t\u00fcm hamilelik s\u00fcresince 13-18 kilo aras\u0131nda alman\u0131z idealdir.” ayr\u0131nt\u0131lar hayaldefterim<\/a> de\u2026<\/span><\/p><\/blockquote>\n
Hamilelikte Beslenme<\/h2>\n
Beslenme daima herkes i\u00e7in dikkat edilmesi gereken bir konudur, hamilelik s\u00f6z konusu ise bu daha da \u00f6nem kazan\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc bebe\u011fin tek besin kayna\u011f\u0131 annedir. Bebek, kilo almas\u0131, boyunun uzamas\u0131, kemiklerinin olu\u015fmas\u0131 v.b. i\u00e7in gereken her \u015feyi (vitamin, protein, mineral v.b.) annesinin kan\u0131ndan al\u0131r. Gebelikte do\u011fru beslenme hem bebe\u011fin iyi geli\u015fmesi hem de annenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan ya\u015famsal \u00f6nem ta\u015f\u0131r. Annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi bebekte b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fme geriliklerine, \u00e7e\u015fitli fiziksel ve zihinsel \u00f6z\u00fcrlere neden olur.<\/p>\n
HAM\u0130LEL\u0130KTE BESLENMEN\u0130N TEMEL \u0130LKELER\u0130 NELERD\u0130R?<\/h4>\n
Gebelik, beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n ne de damak zevkinin ne de\u011fi\u015ftirilmesini gerektirir.<\/p>\n
Gebelikte beslenme ile ilgili yanl\u0131\u015f inan\u0131\u015flar bebe\u011fin ve annenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tehlikeye atmaktad\u0131r. “Can bo\u011fazdan gelir” ve “sen iki canl\u0131s\u0131n iki kat\u0131 yemen gerekir” gibi s\u00f6ylemler gebelikte do\u011fru beslenmeyi engelleyerek bebe\u011fe ve anneye zarar verici durumlar\u0131n olu\u015fmas\u0131na neden olmaktad\u0131r.<\/p>\n
\u00d6nemli olan DENGEL\u0130 beslenmedir. \u00c7ok yemek dengeli beslenme anlam\u0131na gelmemektedir.<\/p>\n
Dengeli beslenme, g\u00fcnl\u00fck beslenme sistemi i\u00e7inde her besin grubundan e\u015fit miktarda t\u00fcketmek demektir. Bu kapsamda be\u015f temel besin grubu vard\u0131r.<\/p>\n
Bu besin gruplar\u0131 \u015funlard\u0131r:<\/p>\n
-S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri,
\n-El ve et \u00fcr\u00fcnleri,
\n-Tah\u0131llar,
\n-Meyve-sebze,
\n-Ya\u011f ve \u015feker<\/p>\nBeslenmeden \u00f6nce sa\u011flanacak yarar\u0131n en y\u00fcksek d\u00fczeye \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131 i\u00e7in hem temel besin guruplar\u0131 aras\u0131nda, hemde guruplar i\u00e7inde de\u011fi\u015fik yiyecekler yemeye gayret edin. Yapaca\u011f\u0131n\u0131z tek \u015fey do\u011fal, taze ve bol \u00e7e\u015fitli besinler almakt\u0131r<\/p>\n
Hamilelikte do\u011fru beslenme hem anneyi hem bebe\u011fi g\u00fc\u00e7l\u00fc k\u0131lar. Gebe oldu\u011funuz anlad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bunlardan hangilerini d\u00fczenli olarak yedi\u011finiz ve yiyecekleriniz aras\u0131nda bebe\u011fe zarar verecek bir \u015fey olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ara\u015ft\u0131r\u0131n.<\/p>\n
HAM\u0130LEL\u0130K \u00d6NCES\u0130 ANNE K\u0130LOSUNUN \u00d6NEM\u0130<\/h4>\n